Faut-il être souple pour pratiquer le yoga ?
Dernière mise à jour : 7 août
C'est une question que j'entends souvent : "Je ne peux pas faire de yoga, je ne suis pas assez souple!" Peut-être vous êtes-vous déjà posé la même question. Laissez-moi vous rassurer tout de suite : non, vous n'avez pas besoin d'être souple pour pratiquer le yoga. En réalité, c'est tout l'inverse.
Le mythe de la souplesse
Il est facile de croire, en voyant des photos ou des vidéos de yogis dans des postures impressionnantes, que le yoga est réservé à ceux qui ont des corps flexibles et athlétiques. En réalité, le yoga ne concerne pas l'apparence de vos postures, plutôt ce que vous ressentez en les pratiquant.
Le yoga est une pratique qui s'adapte à votre corps, et non l'inverse. Peu importe si vous ne touchez pas vos orteils ou si vos genoux restent pliés dans une posture. Ce qui compte, c'est votre intention, votre respiration et votre présence sur le tapis.
La vraie question : pourquoi pratique-t-on le yoga?
Le yoga, ce n'est pas une compétition de souplesse. C'est une invitation à prendre soin de soi, à se reconnecter à son corps et à apaiser son esprit. La souplesse physique vient d'elle-même avec une pratique régulière, cependant elle n'est jamais le but.
Au-delà des postures (asanas), le yoga inclut la respiration (pranayama), la méditation, et une philosophie de vie qui prône la non-violence (ahimsa) envers soi-même et envers les autres. Et ces bienfaits sont accessibles à tous et à toutes, quel que soit votre niveau de souplesse ou votre âge.
Les débuts sont pour tout le monde
Quand on commence le yoga, chaque posture est une découverte. Vous vous sentez peut-être raide ou limitée dans vos mouvements, et c'est parfaitement normal. Le plus important, c'est de commencer là où vous êtes aujourd'hui, avec patience et bienveillance envers votre corps.
Comme je le dis souvent : "Le plus difficile dans le yoga, c'est de dérouler son tapis." Une fois que vous êtes là, tout le reste vient avec le temps, à votre rythme.
Des adaptations pour chaque corps
Ce que j'aime dans l'enseignement du yoga, c'est qu'il n'existe pas de solution unique. Chaque corps est différent, et il est essentiel de respecter ces différences. On peut toujours ajuster une posture avec des accessoires comme des blocs, des sangles ou un simple coussin.
Dans mes cours, en ligne ou en studio, je veille toujours à proposer des variations pour que chacun(e) puisse se sentir à l'aise et en sécurité. C'est là, d'ailleurs, tout le sens du «sutra 2.46» des Yoga Sutras de Patanjali que je nomme régulièrement en début de cours : sthira sukham asanam : trouver la tension juste pour être fermement établie dans un espace heureux, ni trop, ni trop peu, exactement à votre mesure. Je crois que cette philosophie a le mérite d'être transférable dans tous les aspects de notre vie.
Ce que le yoga vous apporte vraiment
Même si vous ne posez jamais les mains à plat au sol dans la posture de la pince debout (Uttanasana), le yoga vous offrira bien plus que de la souplesse. Je le vois chaque semaine chez mes élèves : une posture qui se redresse, une respiration qui s'approfondit, un visage qui se détend au fil des séances.
Avec le temps, vous remarquerez une meilleure posture et un corps plus fort, une respiration plus profonde et plus apaisante, une gestion du stress et des émotions transformée, et surtout une capacité nouvelle à vous écouter et à respecter vos besoins. Vous apprendrez à célébrer chaque petite progression et à cultiver un esprit plus calme, plus indulgent envers vous-même. La souplesse, si elle vient, ne sera que la plus visible de ces récompenses, jamais la plus précieuse.
Alors, prête à essayer?
Si vous hésitez encore parce que vous vous sentez trop raide, dites-vous que vous êtes exactement la personne pour qui le yoga a été pensé. Ce n'est pas votre souplesse qui compte, c'est votre ouverture et votre envie d'essayer.
Commencez doucement, sans attente. Et rappelez-vous : chaque posture, même la plus simple, est une occasion de vous reconnecter à vous-même.
Toujours et encore les amis, n'oubliez pas de respecter vos limites. À bientôt sur le tapis. Namasté. Marie-Josée
Note de l'auteure
Marie-Josée Rioux est fondatrice de Centre Yoga Santé et de Virtuel Yoga Santé. Certifiée Yoga Alliance RYS 500, elle enseigne un yoga classique inspiré de la méthode B.K.S. Iyengar depuis presque vingt ans.
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