LE BLOGUE DE MARIE-JOSÉE

C'est dans la danse perpétuelle entre l'effort et le lâcher prise que le yoga nous transforme.   Bonjour à tous !   Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous un des enseignements des Yoga Sutra de Patanjali, d'une manière simple et accessible, même pour ceux d'entre vous qui ne pratiquent pas encore le yoga. Ces principes peuvent vous donner un aperçu de ce qu'est le yoga et peut-être vous inspirer à l'essayer vous-même.   Yoga Sutra - 1.13 : tatra sthitau yatno bhyāsah Tat

La méditation : Un trésor pour l'esprit et le corps Le monde de la méditation révèle un trésor de bienfaits, une pratique à la fois simple et profondément enrichissante. Pénétrons ce domaine empreint de mystère pour comprendre pourquoi la méditation suscite un tel engouement, tant du point de vue scientifique que spirituel. Comment la méditation transforme notre cerveau La méditation, tout d'abord, représente un exercice de l'esprit pour orienter nos pensées vers des chemins

La réponse courte, c’est : les deux ! Voici pourquoi… Le yoga, une pratique millénaire qui allie le corps et l’esprit, connaît aujourd’hui un véritable essor grâce à la flexibilité qu’offre l’enseignement moderne. Que vous soyez un adepte régulier ou un débutant, le choix entre pratiquer le yoga en studio ou en ligne est une décision importante qui dépend de vos besoins, de vos préférences et de votre style de vie. Cet article explore en profondeur les avantages et les incon

Introduction Le yoga est plus qu'une simple activité physique ; c'est une pratique qui nourrit à la fois le corps et l'esprit. Mais combien de fois par semaine faut-il vraiment pratiquer pour en tirer tous les bénéfices ? La réponse dépend de vos objectifs, de votre niveau d'expérience et de votre mode de vie. Dans cet article, nous allons explorer la fréquence idéale pour pratiquer le yoga, comment instaurer une routine durable, et pourquoi il est essentiel de maintenir un é

La transition entre l’été et l’automne peut être un moment délicat pour beaucoup d’entre nous. Alors que les jours raccourcissent et que les températures baissent, il est naturel de ressentir une certaine nostalgie de l’été et une difficulté à accepter le retour des journées plus froides. Le changement de saison peut provoquer une baisse d’énergie, des fluctuations de l’humeur et un sentiment de déconnexion . Heureusement, le yoga est un outil puissant pour nous aider à trav

Le yoga offre bien plus que des postures élégantes : ses bienfaits touchent tous les systèmes du corps et de l’esprit. Réduction du stress, amélioration de la santé globale et équilibre intérieur ne sont que quelques-unes des nombreuses transformations qu’il peut apporter. Voici quelques bienfaits concrets, validés par des études scientifiques : Réduction du stress et de l’anxiété Une étude publiée dans La Revue du Praticien souligne les effets positifs du yoga sur le cervea

Une mission rendue possible grâce à vous Depuis 2007, j’ai eu l’immense privilège d’accompagner des milliers de personnes sur leur tapis de yoga, au studio, en retraite ou en ligne. Chaque classe que j’enseigne est une opportunité d’échange, de partage et d’apprentissage mutuel. Mais aujourd’hui, j’aimerais prendre un moment pour rendre hommage à vous , mes étudiants, qui revenez semaine après semaine, et qui faites confiance à ma guidance pour vous accompagner dans votre che

Dans ce nouvel article de blog, je réponds à la question que beaucoup se posent : est-ce que le yoga peut réellement aider à perdre du poids. La réponse pourrais vous surprendre; oui et non . Cela peut sembler contradictoire, mais laissez-moi vous expliquer. Si vous commencez à pratiquer le yoga de façon régulière – je parle ici des pratiques classiques comme le yoga classique (B.K.S. Iyengar) , le Vinyasa, le Hatha, le Kundalini ou encore l’Ashtanga, qui impliquent une inte

C’est une question que j’entends souvent : "Je ne peux pas faire de yoga, je ne suis pas assez souple !" Peut-être vous êtes-vous déjà posé la même question ? Laissez-moi vous rassurer tout de suite : non, vous n’avez pas besoin d’être souple pour pratiquer le yoga . En réalité, c’est tout l’inverse. Le mythe de la souplesse Il est facile de croire, en voyant des photos ou des vidéos de yogis accomplissant des postures impressionnantes, que le yoga est réservé à ceux qui ont

La réponse courte : absolument pas.La réponse longue : il n’est jamais trop tard pour commencer le yoga, et je vais vous expliquer pourquoi. On entend souvent dire que le yoga est une discipline pour les jeunes, les souples ou les sportifs. Pourtant, le yoga est en réalité une pratique universelle, adaptée à toutes les étapes de la vie. Peu importe votre âge ou votre condition physique, il y a toujours une façon d’aborder le yoga qui convient à votre corps et à vos besoins.

Système parasympathique et cognition : pourquoi le calme améliore l’attention On l’a tous vécu : après une bonne respiration ou une courte pause, tout devient plus clair. Ce n’est pas magique, c’est physiologique. Quand le système nerveux parasympathique (celui du « repos et récupération ») prend plus de place, le cerveau fonctionne mieux : attention plus stable, mémoire plus disponible, décisions plus posées. Voici une explication simple… et surtout des gestes concrets à ess

Introduction Le dos est souvent le miroir de nos tensions quotidiennes. Ces 5 postures de yoga pour la santé du dos, que j’enseigne depuis des années, offrent un soulagement accessible à tous – sans performance, juste une écoute bienveillante de son corps. 1. Posture de l’enfant (Balasana) Pourquoi ? Cette posture de yoga est idéale pour relâcher les tensions du bas du dos et des épaules. Comment faire  : 1- À genoux, asseyez-vous sur vos talons, mains près des pieds 2- À gen

Une approche bienveillante et accessible, soutenue par la science Le stress n’est pas une faiblesse : c’est un signal Le stress est devenu un compagnon invisible mais constant dans la vie de nombreuses personnes.Tensions dans la nuque, douleurs dans le bas du dos, jambes lourdes, souffle court…Et surtout, ce mental qui ne s’arrête jamais. Beaucoup arrivent chez le médecin en décrivant exactement ces symptômes. Et pourtant, le traitement proposé est souvent insatisfaisant : «