LE BLOGUE DE MARIE-JOSÉE

Votre système nerveux travaille fort. Parfois trop fort. Sans qu'on le réalise, il bascule en mode combat, fuite ou gel — et le corps suit. Les épaules remontent. La mâchoire se serre. La respiration se raccourcit. On tourne en rond dans sa tête sans vraiment savoir pourquoi on est si tendu. Le yoga est une contre-réponse à tout ça.

Depuis presque vingt ans, je suis encore une éternelle élève et une enseignante qui transmet les connaissances de ses professeurs. Voici les piliers de cette transmission, et ce qu'ils créent pour vous aujourd'hui.

Le yoga ne transforme pas une vie comme un feu d'artifice. Il agit doucement, en profondeur, pour réduire le stress et vous aider à l'habiter autrement.

C'est dans la danse perpétuelle entre l'effort et le lâcher prise que le yoga nous transforme.

La méditation, tout d'abord, représente un exercice de l'esprit pour orienter nos pensées vers des chemins constructifs. Elle agit également comme un remède pour mieux gérer nos émotions, apaiser le stress et maîtriser nos réactions impulsives.

La réponse honnête à cette question, c'est : ça dépend. Dans un monde idéal, le yoga est une pratique quotidienne. Pas nécessairement longue, mais stable. Les grands maîtres recommandent de pratiquer entre trois et cinq fois par semaine, et c'est un bel objectif. Mais soyons réalistes : dans notre vie actuelle, se rendre au studio aussi fréquemment n'est pas toujours possible.

La transition entre l’été et l’automne peut être un moment délicat pour beaucoup d’entre nous. Alors que les jours raccourcissent et que les températures baissent, il est naturel de ressentir une certaine nostalgie de l’été et une difficulté à accepter le retour des journées plus froides. Le changement de saison peut provoquer une baisse d’énergie, des fluctuations de l’humeur et un sentiment de déconnexion. Heureusement, le yoga est un outil puissant pour nous aider à traver

Une mission rendue possible grâce à vous Depuis 2007, j’ai eu l’immense privilège d’accompagner des milliers de personnes sur leur tapis de yoga, au studio, en retraite ou en ligne. Chaque classe que j’enseigne est une opportunité d’échange, de partage et d’apprentissage mutuel. Mais aujourd’hui, j’aimerais prendre un moment pour rendre hommage à vous , mes étudiants, qui revenez semaine après semaine, et qui faites confiance à ma guidance pour vous accompagner dans votre che

Dans ce nouvel article de blog, je réponds à la question que beaucoup se posent : est-ce que le yoga peut réellement aider à perdre du poids. La réponse pourrais vous surprendre; oui et non . Cela peut sembler contradictoire, mais laissez-moi vous expliquer. Si vous commencez à pratiquer le yoga de façon régulière – je parle ici des pratiques classiques comme le yoga classique (B.K.S. Iyengar) , le Vinyasa, le Hatha, le Kundalini ou encore l’Ashtanga, qui impliquent une inte

C’est une question que j’entends souvent : "Je ne peux pas faire de yoga, je ne suis pas assez souple !" Peut-être vous êtes-vous déjà posé la même question ? Laissez-moi vous rassurer tout de suite : non, vous n’avez pas besoin d’être souple pour pratiquer le yoga . En réalité, c’est tout l’inverse. Le mythe de la souplesse Il est facile de croire, en voyant des photos ou des vidéos de yogis accomplissant des postures impressionnantes, que le yoga est réservé à ceux qui ont

La réponse courte : absolument pas.La réponse longue : il n’est jamais trop tard pour commencer le yoga, et je vais vous expliquer pourquoi. On entend souvent dire que le yoga est une discipline pour les jeunes, les souples ou les sportifs. Pourtant, le yoga est en réalité une pratique universelle, adaptée à toutes les étapes de la vie. Peu importe votre âge ou votre condition physique, il y a toujours une façon d’aborder le yoga qui convient à votre corps et à vos besoins.

Système parasympathique et cognition : pourquoi le calme améliore l’attention On l’a tous vécu : après une bonne respiration ou une courte pause, tout devient plus clair. Ce n’est pas magique, c’est physiologique. Quand le système nerveux parasympathique (celui du « repos et récupération ») prend plus de place, le cerveau fonctionne mieux : attention plus stable, mémoire plus disponible, décisions plus posées. Voici une explication simple… et surtout des gestes concrets à ess

Une approche bienveillante et accessible, soutenue par la science Le stress n’est pas une faiblesse : c’est un signal Le stress est devenu un compagnon invisible mais constant dans la vie de nombreuses personnes.Tensions dans la nuque, douleurs dans le bas du dos, jambes lourdes, souffle court…Et surtout, ce mental qui ne s’arrête jamais. Beaucoup arrivent chez le médecin en décrivant exactement ces symptômes. Et pourtant, le traitement proposé est souvent insatisfaisant : «