LE BLOGUE DE MARIE-JOSÉE

Ce qui sépare le yoga d'un sport, ce n'est pas l'effort, c'est l'intention qui l'habite. On y cultive la présence, l'écoute de ses limites, l'accueil de ce qui est là. Et tout commence par un principe, le premier qu'on enseigne : Ahimsa, la non-violence envers soi, envers les autres, envers le vivant.

Vous vous trouvez trop raide pour le yoga? C'est justement pour vous qu'il a été pensé. Ce qui compte n'est pas votre souplesse, plutôt votre envie d'essayer.

Votre système nerveux travaille fort. Parfois trop fort. Sans qu'on le réalise, il bascule en mode combat, fuite ou gel — et le corps suit. Les épaules remontent. La mâchoire se serre. La respiration se raccourcit. On tourne en rond dans sa tête sans vraiment savoir pourquoi on est si tendu. Le yoga est une contre-réponse à tout ça.

Depuis presque vingt ans, je suis encore une éternelle élève et une enseignante qui transmet les connaissances de ses professeurs. Voici les piliers de cette transmission, et ce qu'ils créent pour vous aujourd'hui.

Le yoga ne transforme pas une vie comme un feu d'artifice. Il agit doucement, en profondeur, pour réduire le stress et vous aider à l'habiter autrement.

La méditation, tout d'abord, représente un exercice de l'esprit pour orienter nos pensées vers des chemins constructifs. Elle agit également comme un remède pour mieux gérer nos émotions, apaiser le stress et maîtriser nos réactions impulsives.

Que vous soyez un adepte régulier ou que vous souhaitiez commencer, le choix entre pratiquer le yoga en studio ou en ligne dépend de vos besoins, de vos préférences et de votre style de vie. Cet article explore les avantages et les considérations de chaque option, afin de vous aider à trouver ce qui vous convient le mieux.

La réponse honnête à cette question, c'est : ça dépend. Dans un monde idéal, le yoga est une pratique quotidienne. Pas nécessairement longue, mais stable. Les grands maîtres recommandent de pratiquer entre trois et cinq fois par semaine, et c'est un bel objectif. Mais soyons réalistes : dans notre vie actuelle, se rendre au studio aussi fréquemment n'est pas toujours possible.

La transition entre l’été et l’automne peut être un moment délicat pour beaucoup d’entre nous. Alors que les jours raccourcissent et que les températures baissent, il est naturel de ressentir une certaine nostalgie de l’été et une difficulté à accepter le retour des journées plus froides. Le changement de saison peut provoquer une baisse d’énergie, des fluctuations de l’humeur et un sentiment de déconnexion. Heureusement, le yoga est un outil puissant pour nous aider à traver

Introduction Le dos est souvent le miroir de nos tensions quotidiennes. Ces 5 postures de yoga pour la santé du dos, que j’enseigne depuis des années, offrent un soulagement accessible à tous – sans performance, juste une écoute bienveillante de son corps. 1. Posture de l’enfant (Balasana) Pourquoi ? Cette posture de yoga est idéale pour relâcher les tensions du bas du dos et des épaules. Comment faire : 1- À genoux, asseyez-vous sur vos talons, mains près des pieds 2- À geno